打造翘臀 依然是人种和遗传问题
2018-08-20 13:01
来源:未知
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大腿

据说人人都有马甲线,而你的之所以看不到,是因为被脂肪盖住了!ol由于长时间坐办公室,缺乏运动,很容易在腹部堆积脂肪,而腹部脂肪属深层脂肪,需要多方面协同作战才能消除。长时间的有氧运动可消耗一部分的脂肪,而专门针对腹部的塑形运动才能帮你强化腹部肌肉,让马甲线重见天日。

定制目标:告别腩,练出马甲线

定制目标:肌肉结实有线条,筷子腿out

定制目标:紧实下垂臀肌,打造翘臀

虽然不胖,但就是没腰——亚洲女生的骨骼结构导致腰线不如欧美女生那么明显,有人即使饿得前胸贴后背,依然没有小蛮腰。针对这个问题,专门针对侧腰线条的无氧运动就显得十分重要,而只要侧腰瘦下来,整体感觉就会fit很多!

拜拜肉最大的问题除了脂肪堆积外,还有松弛。事实上,像跑步、单车这样的全身有氧运动没办法锻炼到这个部位,所以想要甩掉它,拥有优美紧实的手臂线条,就必须进行针对上臂和肩膀后侧的塑形运动。

小腹

定制目标:紧实有线条,甩掉拜拜肉

定制目标:强化腰侧曲线,打造小蛮腰

竹竿一样干瘦的腿早就不能被称为美腿了,取而代之的是肌肉紧实、线条修长的运动型长腿。所以,即使你的腿本身已经够细,不妨多做力量训练让大腿肌肉变得结实有力,走走性感路线也不错!

依然是人种和遗传问题,亚洲人很难拥有欧美或非洲姑娘的翘臀,但这并不意味着你需要默默忍受欧巴桑的下垂臀啊。臀部紧实运动是所有女性,特别是久坐办公室总嫌自己腿短的姑娘们必备健身计划。只要臀部变紧翘,双腿立刻拉长你信吗?

侧腰

臀部

大臂

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